さらりぃまん日記〜会社で使える小ネタ集^^

会社で使える小ネタや興味あるネタを集めています^^「サラリーマン日記」という名の小ネタ集です^^;

ジョギング

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大阪マラソン…

ジョギングを続けてる私ですが、何かデカイものに挑戦!!ということで大阪マラソンに参加申し込みをしてました。。

東京にいた時も、東京マラソンに申し込んでいたんですが、全部ハズレ。。
会社の同僚が東京マラソンを走った時には応援には行ったのですが…。
銀座の大通りを走ったり楽しそうやったなぁ…笑


オレも走るぞっ!!ということで、大阪マラソンを申し込み!

会社の同僚も5人ぐらい申し込んでいて、みんなで走れるといいなぁ…と思ってたのですが…

結果は全員ハズレ!!!!!泣

なんでやねん


とゆーことで、来年また申し込みます^^

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今年初の3連休…サラリーマン日記

さてさて、今年もスタートしてはや1週間。そろそろ正月気分も抜けてきました^^
無難に今週はスタート。新年会が2回ありましたがいずれも楽しい席で今年も頑張ろう!!という気分になりましたね^^

来週も新年会は続きます…笑

さてさて、正月明けてすぐに3連休そいうことで、なかなかリズムが戻らないのですが…苦笑。
3連休初日はもちろん??タック(TAC)からスタート!公認内部監査人の授業を受けに水道橋のタックへ!ここは日本大学が近くにあるので学生が結構チラホラいましたねぇ。
水道橋付近で食べる昼飯が凄く楽しみ!!学生の街なので比較的安いお店が多いっ!ボリュームもあるし!これが水道橋タックで公認内部監査人の授業を受けるときの楽しみなのです!!

連休2日、3日目はひたすらジョギング!ジョギング!ジョギング!そして公認内部監査人のお勉強!

来週は、友達の結婚式、再来週は今年のゴルフ打ち初め!等々行事がいっぱいあるのでこの3連休は勉強と基礎体力作りに励んでます!!笑

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ジョギングシューズを買い替えようかなと。

新年あけましておめでとうございます!
長〜い休みを経て、昨日東京に戻ってきました。
東京の自宅では、こちらに届いた年賀状がそこそこ。会社の同僚で出していない人をチェックするなどして昨日は過ごしました。

しかし、こどもや奥方と2週間近くも一緒に過ごしていると、東京に戻って一人になったときの寂しさはなかなかのもの…苦笑。
殺風景な部屋も切ないですなぁ…苦笑。

大阪ではジョギング三昧!!
近くに大きな公園があるので毎日のように走ってました。
おかげで…というか、前からなのですがジョギングシューズがかなり古くなっていて、ちょっと破れてるところもある…^^;
なので、新年に合わせて買い替えることを決定!奥方にも了解を貰ったし^^

日本人の体型を一番知ってるのは、日本のメーカーということになるのでしょうか?
以前、今はいてるアシックスのジョギングシューズを購入した時は、ヒマラヤスポーツの店員さんにそういわれたなぁ。

今年は気分を変えて、ミズノにしようか?はたまたアディダス(adidas)?ナイキ(nike)??

カラーリングも重要。
今までは赤を基調としたシューズにしてたのですが、今年は気分を買えてイエロー系でいこうかと考え中^^

また、今は初心者用ということで、ソールの分厚いシューズにしてるのですが、ちょっとステップアップして、もう少しレベルをあげたシューズ選びをしようかとも思ったり。

いずれにせよ近所のイトーヨーカドーに隣接しているヒマラヤスポーツに行ってきます!!!

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そろそろ年賀状を!…サラリーマン日記

昨日と一昨日は、幼稚園の生活発表会があったので大阪に帰っておりました。
下の娘も年長さんで幼稚園の生活発表会は今年が最後!
しっかり頑張ってました^^
やっぱりこどもの成長は早いですねぇ!来年は小学校だ!!

そのついでに、年賀状のご相談。
私は会社の人には、家族ぐるみの付き合いの方をのぞいて基本的に、自分名義でしか出さない…笑
なので、私専用の年賀状を作成しております!

家族用は、七五三の写真を使って奥方が作成することに決定!!
美味く作ってくれることを祈ります^^;

そして私は今日ちょっと自分用の年賀状のデザインを考え出した…。
今年はどんなトーンで作るかなぁ…^^
考えているときが一番楽しい^^

今日も今日とて隅田川テラスをジョギング!
この寒さでも走ってる人は結構いるなぁ。東京マラソンに当選した人かな??結構、ジョギングスタイルが本格的。リュックサックを背負って、マラソンさながらの体制です。。

私はと言えば、ジャージの上下でゆっくりしたペースで走ってます^^

さぁ、明日からは忘年会の第二波がやってくる^^;

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日商簿記検定とか…サラリーマン日記

今日は、日商簿記検定の日。資格の学校TACでは早くも明日から次回の日商簿記検定に向けた講座がスタートする模様。

今日は、私の友人が東京商工会議所で試験受けてるなぁ。どうだったかな?
しかし、簿記検定はやっぱり人気の資格なのね。簿記2級があればオレは不自由のない知識のように思うなぁ。
まぁ、あまり関係のない部署に配属になったこともあるのですが…。
日商簿記1級は目指そうと思ったけどやっぱりオーバースペック^^;

本日隅田川テラスを10キロちょっとジョギング。
ざっと1時間、ダラダラする時間を入れると1時間半位隅田川テラスをお散歩。
東京マラソンに向けてなのか、ジョギング人口がこのところ増えてるような気が…。
なかには本格的なウェアで走ってる人も…。
天気がいいと気持ちがいい!!特に勝鬨橋あたりからミル、東京タワーと聖路加タワーは凄く綺麗です^^

昼からは公認内部監査人のお勉強。
問題集をとりあえずひたすら解く。解く。解く。。
試験は全部4択なので目を瞑っても25%の確率で当たる??


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体型を維持!!スロートレーニング(スロトレ)を続けてます^^

隅田川テラスのジョギングとともに、続けているのがスロートレーニング、略して「スロトレ」。
続けていると言っても1日10分程度を集に4〜5回。
室内で簡単に出来ます。

…スロトレって??という方はコチラ
困ったときのウィキペディア^^
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0

スロートレーニングは筋肉トレーニング方法の一種。「スロトレ」とも呼ばれる。ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかける。例えば5kgのダンベルを2秒で上げ、10秒かけながらゆっくり下ろすなどの動作になる。

速い動作で重いものを持ち上げようとすると、全身の反動を使ってしまうことが多い。スロートレーニングでは鍛錬しようとする部位にじっくりと集中して負荷をかけ、その部位により確実に効かせようとする。

スロートレーニングは最初に遅筋を動員し、次いで中間筋、そして速筋のパワーを引き出す動作になっている。つまりこの動作によりすべての筋肉をバランスよく鍛えることができる。素早い動作のウエイトでは速筋のみが鍛えられるが他の筋肉の鍛錬が十分になされないため動作が逆に鈍くなることがある。

スロートレーニングの動作は一回当たりは時間をかけながら行うが、素早い動作でのウエイトほどの回数をこなす必要はなく、結果的には短時間でのトレーニングですむ。また、遅筋の鍛錬は基礎代謝率を上げ、体脂肪の燃焼に非常に効果的であるため、引き締まった身体を造るのに適している。


私のい1回のメニューは…
1、足踏みを50回やって体をほぐす
2、スクワット 10回
3、腹筋 10回
4、腕立て伏せ 10回
5、片足あげ 各10回

たったコレだけ…笑
なのですが、1をのぞいて超スロー。
スクワットであれば、曲げる…10秒、伸ばす…10秒。とスクワット1回にかける時間は約20秒!
これは効きます^^

腕立て伏せも1回20秒近くかけてやると次の日は筋肉痛です^^;

健康維持にはもってこいの運動です^^

私のメニューはコチラを参考にしています。ダイエット本として売られています^^
確かにダイエットにも効果ありです^^

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やっとジョギングを再開しました^^隅田川テラスをジョギング!

何とか風邪も治まってきたので、気合いを入れてジョギングを再開!!
いつもの隅田川テラスのマイコースをジョギング!
1周約5キロに設定してます^^

普段は2周(10キロほど)走ったりするのですが、今日は病み上がりということで1周の5キロで再開。

さすがに涼しくなってジョギングには良い気候になりましたねぇ^^
少し汗ばんでくると、風が気持ちいいです^^

さすがに今日は5キロ走るとヘトヘト…^^;
やっぱり継続は力なり!ですね。続けることが肝心。そのためにも健康維持は大事ですねぇ…。

そういえば、ジョギングシューズもかれこれ3年ほど使ってるのでそろそろくたびれてきました…^^;
アシックスのジョギングシューズ。もうすぐボーナスもあるし買い替えるかなぁ…。
やっぱり日本人の足にはナイキやアディダスじゃなくて、アイックスやミズノなんですよねぇ…(持論)笑

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雨に降られずに何とかジョギングが続いています。

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さてさて、梅雨もまだ明ける気配のない東京ですが…、不思議と雨には遭いません。
降っていても小降りです。いや…単に、雨がふってるときには外に出ないだけなのですが…。

しかし、徒歩通勤の私。
朝は雨がふってると思い、仕方なく地下鉄の駅に行く頃には小降りになっていたりで、ラッキーです^^

会社から帰ってきてからも、ジョギングが続けられています。
再起は蒸し暑いので、30分…5キロちょっとを走ると汗びっしょりです^^;

その後のシャワーが凄く気持ちよかったりするのですが…^^

しかし、ジョギングもよく続いています。
走らないと気分がすっきりしない今日この頃です^^

最近は暑くなってきましたがジョギング続いてます^^

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最近の東京は蒸し暑い日が続きますねぇ…。

蒸し暑くなってきましたが、やっぱりジョギングで明日を流したい!!ということで、続いています会社帰ってからのジョギング5キロ。
家の近所をぐるりと5キロほど走るのですが、さすがに暑いので汗が一杯出てきますねぇ…。
寒いのも辛いですが、暑いのはもっと辛い…(泣)

しかし、良い汗書いて戻ってきて、お風呂に入ると気持ちいい!!
これからも続けます^^

ジョギングコースでよくドラマのロケをやってたりするんですよね。
最近では、速水もこみちがドラマのロケやってました。
そのドラマを見ると、よく見る風景が一杯出てきてます…^^

ジョギングを続けて体調維持、体型維持に努めますよ〜^^
しかし、ジョギングの成果か、この間の健康診断で肺活量をテストしたのですが、去年の1.4倍ほどになってました…^^;

やっぱり継続は力なり!ですね^^

浅草神社の三社祭を見ました^^

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週末の恒例行事となった、ジョギングですが…^^;
今日も頑張りました^^
いつもの通り、浅草の吾妻橋までジョギング。今日はいつもに比べて人が多いなぁ…と思っていたら今日は三社祭だったんですね^^
▼三社祭の公式サイト
 http://www.ematsuri.ne.jp/sanja/

5月15日から三社祭は始まっていて、今日が最終日。
ものすごい人ででした^^;

吾妻橋まで約5キロちょっとなのですが、今日は天気も良く汗を一杯かいたのですが、お祭りが行われている雷門付近に近付くと、神輿を担いだ人と、それを見る人見物客で身動きが取れない状態^^

やっぱり、祭りは楽しいですねぇ^^

一通り見終えて、またまたジョギングでお家に帰りました。いろいろなジョギングコースを作っていろんな街の景色を見て回ろうと思う今日この頃…^^
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ジョギング+スロトレ!

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最近も、ジョギングを続けています。
ジョギングをはじめたのは、東京に単身赴任した時の6月ぐらいからですからもうすぐ1年になります。

最初は、1キロ走るだけでも息が上がり大変だったのですが…^^;
継続は力なり!といったところで、だんだんと走る距離を3キロ5キロと増やしていき…、今では平日はだいたい5キロ、休日は10キロから15キロ位を走っています。

ちょうど隅田川テラスを走り続けると、浅草の吾妻橋まで行って帰ってくると10キロ位ですね〜^^

景色の変わる様子を見ながらのジョギングは気分転換にもなって楽しいです^^

最近は、スロトレをやってからジョギングを始めることが多いですね。
スロトレは、ダイエットに効果的とのことで効率的に脂肪を燃やすトレーニングの一つ。
スロトレのやり方は、例えば、腕立て伏せ1回を、腕を曲げるのに5秒、腕を伸ばすのに5秒と、1回の動作をゆっくりやるのが特徴。
運動の5秒は意外と長く感じます。このやり方では腕立て伏せ10回やるのも辛い…^^;

最近もジョギング頑張ってます!!

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去年の4月に東京に転勤そして単身赴任となってから早くも1年が経過!!
月日が経つのは早いですねぇ…^^;自分が歳をとったせいなのでしょうか?(笑)

東京に来て始めたこと…。それはジョギングですね。
コツコツと2キロ位のジョギングから始めて、今では、土日は少なくとも10キロ以上、15キロのジョギングを行っています。
隅田川沿いの隅田川テラスの自分で決めたコース約5キロを三周するのが土日の課題となっております^^

ジョギングをはじめた成果としては、やはり体力がつきましたね。
ゴルフの次の日の疲れがほとんど残らなくなりました!
これは大きな成果です。

ジョギングなんて続くかなぁ…?と思っていましたが、よく続いてます^^自分でも感心しているところです^^;

しかし、隅田川周辺、特に永代橋あたりでは、グラビアかなにかの撮影がしょっちゅう行われています^^
これを見るのもジョギングの楽しみの一つだったりします…^^;


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寒い日が続きます…大阪も寒かった!

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今週は、大阪の自宅に用事があり戻ってました。
東京も寒いですが大阪も寒いですねぇ〜^^

東京では土日はジョギングを欠かさないので、大阪に戻る際もジョギングシューズをカバンに忍ばせて帰宅。

用事は土曜日の午前中に終了したので午後から自宅近所を走りに行くことに…。

東京なら皇居や隅田川の周辺と走るコースがあるので助かるのですが、自宅近所は何処走ろうかな?と思っていたら忘れてました!深北緑地を!!

早速深北緑地へ。自宅からは距離にして2キロほどなのでジョギングして深北緑地へ!!

なかなかジョギングコースも整っているようです。
…が、知らなかったので深北緑地内をうろうろと、約10キロほど時間にして1時間弱をジョギング。
寒かったけど良い汗かきました^^

深北緑地はジョギングコースにはおすすめかも!です。。

▼深北緑地を紹介したホームページ
 http://www.osaka-park.or.jp/hokubu/fukakita/main.html

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2008年ゴルフ開幕です!!

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今週の土曜日に、今年初めてのゴルフに行ってきます!!
場所は、コチラ
▼成田の森カントリークラブ(旧:ダイナシティゴルフ倶楽部 成田コース)
 http://www.pacificgolf.co.jp/naritanomori/index.asp
▼ゴルフダイジェスト(GDO)のページ
 http://www.golfdigest.co.jp/gstart/reserve/calendar/plan_calendar_351501.asp

いや〜楽しみです。当日の千葉の天気予報では8度とのことですが…^^;

ゴルフに備えて特訓!!ということで、昨日は頑張りました^^

まずは、午後すぐに皇居を2周ジョギング。
皇居1周は5キロですので、10キロのジョギング。正月に太ったダイエット効果も抜群です^^

続いて、葛西のロッテ葛西ゴルフで打ちっ放し150球!!
いや〜頑張った^^

おかげで今日は筋肉痛です。

さぁ、本番は昨日の練習の成果が出るかな??


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皇居周りをジョギングしてきました。

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正月休みで太った!!ということで、早速今日は会社帰りに、皇居周りをジョギングして行きました。

いつも、稲荷湯という銭湯で着替えをしてから皇居周りにジョギングに出かけるのですが、稲荷湯は今日も満員でした。
東京マラソンが近付いてきているのも影響しているのでしょうか?

それにしても皇居周りのジョギング人口はかなり多いです^^
会社の同僚と思われる集団がたくさん走っていたりします。女性だけでジョギングされてる方も多数見かけますね。
皇居周りはある意味治安が最高です。交番が数カ所あるので安心してジョギングが出来るということもあるのではないでしょうか?

今日は、比較的暖かかったので、ちょうど良い汗をかいてジョギングを終了しました。

当面続けないと、ダイエットが出来ないな〜^^;

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皇居をジョギングしました^^

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10月に入ってすっかり東京は涼しくなりました。
夜中は、エアコンを付けると寒いぐらいですね^^

今日は、会社の同僚と皇居の周りをジョギングに行ってきました。
会社の帰りに皇居へとたどり着いたのが、夜の8時頃。
今日は、気温も涼しく、気持ちのいい風が吹いていました。

皇居1周は約5キロ。
ちょうどキリの良い距離で、しかも、信号がないので走りやすいコースです。
途中、なだらかな坂道が続きますが、千鳥ヶ淵の近辺は景色もよく、楽しくジョギングが出来ます。

今日は1周をはしただけでしたがもう少し会社を早く出れば2周にもチャレンジしてみたいと思います。
ところで、私はジョギングを初めてそろそろ半年経つのですが、体重もしぼれてきてなかなかダイエット効果もあるようです。

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さらりぃまん日記〜会社で使える小ネタ集をご覧いただきありがとうございます!
これからも興味あるネタを収集します。アイドル/グラドル/プロレス/時計!等^^

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