スロトレのやり方 効率的に脂肪を燃やす！

スロトレという言葉をご存知でしょうか？
スロトレのやり方を覚えれば、簡単にダイエットが成功するかも…？？

スロトレとはスロートレーニングの略です。
スロートレーニングとは、筋肉トレーニング方法の一種。
読んで字のごとく、スローな動き、つまりゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかけるトレーニング方法です。
例えば5kgのダンベルを2秒で上げ、10秒かけながらゆっくり下ろすなどの動作になります。

つまりは、速い動作で反動を付けたりして負荷を和らげることなく、ゆっくりとした動作で鍛錬しようとする部位にじっくりと集中して負荷をかけ、その部位により確実に効かせようとするトレーニング方法です。

スロートレーニングの動作は一回当たりは時間をかけながら行いますが、素早い動作でのウエイトほどの回数をこなす必要はなく、結果的には短時間でのトレーニングですむことになります。また、遅筋の鍛錬は基礎代謝率を上げ、体脂肪の燃焼に非常に効果的であるため、引き締まった身体を造るのに適しています。

筋肉トレーニングの一種ですが、体脂肪の年少に効果的なため、ダイエットの一環として取り入れる人も多いようです。

スロトレのやり方を覚えて、体脂肪を燃焼させましょう！！
簡単なスロトレなら１日１０分程度です。


スロトレ


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